思春期ニキビを治す方法!<食生活編>

思春期ニキビを治す方法!<食生活編>

←こういう系の食事になっていませんか?

 

思春期の時期、こういう脂っこい食事に偏りがちです。確かにおいしいし、好んで食べてします気持ち
すごくわかります^^;

 

だけど、思春期ニキビを治したいなら
バランスの良い食生活を意識することがとても大切です。

 

ニキビに良い食事例

 

 

食物繊維を摂取できる料理

 

納豆パスタ・れんこんの肉詰・長芋のとろろごはんなど

 

 

ビタミンB1を摂取できる料理

 

豚のヒレカツ・ピーナッツ・うなぎのかば焼き
玄米のたらこおにぎりなど

 

ビタミンEを摂取できる料理

 

かぼちゃの煮つけ・アボカトのサラダ・ホウレンソウのお浸しなど

 

 

 

ビタミンB2を摂取できる料理

 

ブロッコリーのサラダ・しいたけの肉詰
鳥レバーの串焼・ヨーグルトなど

 

 

いきなり全力で!
というのは難しいかもしれませんが、すこしずつ意識してみて下さいね。
洗顔石鹸を見直すのも1つの改善方法です。

 

思春期ニキビに効果的な洗顔石鹸

 

 

 

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